봄이왔지요 썸네일형 리스트형 요가동작 - 사바 아사나 2017.03.02내가 가장 잘하는 요가자세 !!사바 아사나 ㅋㅋㅋ송장자세라고도 하는데..심신을 안정시켜 몸을 쉬게 해 주는 자세이다. 자연스러운 호흡 상태가 계속되어뇌파가 안정되고 마음에 평화를 느낄 수 있으며,5분간 계속하고 나면 밤에 두 시간 동안 수면하는 것과 같은 효과가 있다.전신의 긴장을 풀고 두 다리를 어깨너비로 벌리고 양팔이 각각 몸에서 30° 각도로 떨어진 상태에서손등이 마루에 닿게 하고 편히 눕는다. 눈을 감은 채 몸의 중심에서 먼저 다리 쪽으로 힘을 빼고 가슴과팔의 힘을 뺀 다음 얼굴과 머리를 편안하게두어 안정시킨다. 천천히 호흡을 하면서 2분에서 5분 정도 쉰다. ㅋㅋㅋ 온몸에 힘 다 빼고편히 누워있어야 하는 저 자세..요가 안해본 누구나 다 잘할 자세이다 ㅋㅋㅋ힘든 요가자세하고 .. 더보기 이전 1 다음
